Discutir en pareja

Discutir en pareja de manera saludable fortalece la relación al fomentar la empatía, la escucha activa y la validación emocional.

Paty Ramírez

10/13/20242 min read

Muchas veces, las parejas hablan sobre haber discutido y lo mal que se sienten por ello, buscando la manera de evitar las discusiones. Esto es interesante porque, si entendiéramos los beneficios de discutir, propiciaríamos la discusión en los momentos en que hay diferencias de opinión. Discutir es muy diferente a estar en conflicto. Una discusión bien llevada fortalece la relación. Cuando una pareja “discute”, sus integrantes ponen en práctica varias habilidades, entre ellas:

La escucha curiosa: Imagina a un niño escuchando una historia… el niño no cuestiona, no critica y no contradice… solo escucha la historia queriendo saber más.

La empatía: Realmente buscar la manera de entender y sentir cómo se siente mi pareja.

La negociación: Escuchar, analizar y mantener una postura libre de defensividad.

La validación emocional: Escuchar de manera profunda la emoción de mi pareja, evitando la crítica o la intención de hacerla cambiar de opinión.

Te comparto algunos lineamientos importantes al momento de discutir con tu pareja. Quizás ya los conozcas, sin embargo, lo importante es llevarlos a la práctica. Tal vez recordarlos te lleve a usarlos en la próxima discusión con tu pareja:

1. Cuando tu pareja esté hablando, escúchala sin interrumpir y, sobre todo, evita la actitud defensiva. Recuerda que es muy diferente escuchar para entender que escuchar para contestar.

2. Si es necesario, tomen turnos para hablar. Incluso pueden utilizar un cronómetro para marcar sus tiempos. Es probable que sientan que no han podido decir todo lo que querían, pero ya llegará el siguiente turno.

3. Valídense emocionalmente.

4. Si sienten que la discusión está tornándose en conflicto (hay gritos, insultos, reclamos…), tomen un “tiempo fuera”. Definan cuándo podrán retomar el tema una vez que la intensidad emocional haya bajado.

5. Definan una palabra o número que puedan usar cuando ya no se sientan con ánimo para seguir discutiendo y quieran hacérselo saber a su pareja. Puede ser “alto”, “rojo”, “5” o cualquier otra palabra que ambos reconozcan y que indique que es momento de parar.

Cuando una pareja aprende a discutir, puede lograr acuerdos en los cuales el pensar y el sentir de cada uno de los integrantes sean respetados y validados. Así es como comienza a existir un vínculo de pareja sano.

RECUERDA QUE TÚ ERES CO-RESPONSABLE DE TU RELACIÓN.